Займы дамам Срочный микрозайм онлайн Подробнее
Советы диета Правильное питание - самый быстрый путь к красоте

Правильное питание - самый быстрый путь к красоте



Красота начинается с чистой, здоровой кожи. Нам кажется, что сделать кожу идеальной можно только с помощью дорогих косметологических процедур, но это не всегда так. Не только генетика обуславливает красоту кожи, но и здоровый образ жизни. Первостепенную роль в нем играет правильное питание.
Поверхностный слой кожи постоянно обновляется благодаря замене старых клеток новыми. Для того, чтобы кожа выглядела свежей, гладкой и сияющей, необходимо следить за своим питанием, употребляя достаточное количество необходимых витаминов и минералов.


Необходимо включать в свой рацион овощи, фрукты, зерновые и рыбу. Содержащиеся в них витамины благотворно влияют на кожу. Витамин А помогает бороться со старением, Е защищает от вредного воздействия окружающей среды, а С придает коже здоровый оттенок и сияние.
Витамин А необходим для роста и обновления клеток. Он способствует регенерации кожи, а при наружном применении стимулирует выработку коллагена. Витамины группы А содержатся в моркови, шпинате, брокколи, картофеле, дыне, молочных продуктах и яйцах. 
Витамины С способствует укреплению коллагеновых волокон, придает коже сияние, улучшает ее эластичность. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, клубнике, землянике, чернике, помидорах, сладком перце, петрушке, укропе. 
Витамин D помогает образовываться новым клеткам кожи. Больше всего его содержится в яичном желтке, молочных продуктах, лососе.
Витамин E - верный помощник в поддержании здоровья клеток кожи, который поддерживает ее молодость и помогает бороться с вредным воздействием окружающей среды. Он содержится в салате, орехах, продуктах из цельных зерен.


Минеральный компонент биотин чрезвычайно необходим для здоровья кожи и волос, так как помогает предотвратить развитие дерматологических заболеваний и выпадение волос. Он содержится в таких продуктах, как орехи, печень, яйца, фасоль, рис, другие зерновые культуры.
Жиры необходимы для питания всего организма, а также для поддержания эластичности кожи и блеска и упругости волос. Диетологи рекомендуют употреблять мононенасыщенные жиры: оливковое масло, льняное масло, рыбий жир, авокадо.
Поскольку наш организм состоит на 70% из воды, то для поддержания здоровья кожи необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Это - не только чистая питьевая вода, но и бульоны, супы, фрукты, овощи. Употребление кофе, кофеинсодержащих напитков и алкоголя выводит воду из организма и препятствует усвоению минералов и витаминов, а потому должно быть ограничено.